驼背怎么办？

一、驼背怎么办？

驼背也是个非常普遍的体态问题，但它不太好纠正。所以很多人是从小驼背到大，越来越严重。

以前纠正驼背靠自觉，靠家长吼，太难了。知名产品背背佳，也是曾经火遍大江南北。近几年来，健身纠正体态的方法层出不穷。最近张雨绮上节目，也是带了个类似背背佳的东西，再次种草。

然而，基本上这些方法也都是错误的，不可能奏效。因为驼背并不是单纯的肌肉力量不足或紧张的问题，而是多种因素形成的。

内向、害羞是驼背最直接的起因，这种心理会让人不由自主地驼背，以便使自己不那么引人注意。许多女孩子在青春期胸部发育的时候，很容易养成含胸驼背的习惯。当形成这种姿势习惯久了之后，身体结构就会固定下来。

也就是说，是我们的心理状态和日常动作将身体训练成驼背的样子。驼背虽然难看，却让人感觉很自在，身体也没有觉得难受，反而挺直背会不舒服。所以强行挺直背，不可能维持住姿势，一不注意就恢复原样了。

真正地纠正驼背，必须是在不自知的情况下，依然能轻松地保持姿势。这就要从形成驼背的根源抓起，予以消除。

这个根源，肯定不是网上流行的造成驼背的肌肉分析。

因为这只是一个侧面的平面分析，而身体是三维的立体结构。背部姿势的维持，是受到多个平面的、多个方向的力而形成的。这些力，不仅有身体前后的，还有背部上下的、左右的，以及水平旋转的、螺旋的。其中涉及到的肌肉非常多，各自有不同的作用。

看一个真实的案例。

她已经不单纯是驼背了，身体还有非常明显的偏斜，背部左右两侧都不对称了。这种情况，只是盯着驼背，还不知道要纠正出什么后遗症。

当我们对驼背的分析错误，就会用错误的方式去纠正驼背。局部强化、放松某些肌肉毫无意义，因为会破坏身体原有的代偿结果，产生新的结构变化，甚至引发肩颈、腰背的疼痛。

我们来看一些错误的纠正方式。

这个瑜伽姿势，是向后弯折脊柱，但主要的受力点在腰部，对背部作用很小。而且很容易使肩关节过度伸展，造成损伤。

背背佳之类的产品结构设计其实比较合理，在多个方向都有提供对背部的支撑力，于是能很好地纠正驼背。但最大的问题在于，它替代了佩戴者自身的肌肉力量，用尽废退，长期将会使得相关区域的肌肉萎缩。另一方面，剧烈地对抗身体自然姿势，会引发更大的不平衡。脱下之后，驼背将比之前更严重，这是速成的恶果。

靠墙站是个不错的纠正方法。借用墙壁的辅助，可以让本体感觉失灵的驼背者更好地察觉背部和身体的姿势。但上图的指南不靠谱，要求太多，而且身体紧绷非常累，很难长期坚持。能做到的人，极少。

其实驼背非常好纠正，它包含两个重点：

一、察觉身体姿势，时常纠正驼背的动作习惯

挺胸、开肩是错误的纠正动作，大道至简，消除驼背只要做到肩膀下沉、下巴微收、臀部下坐就可以了。你试试看。

这三个动作很轻松，也很自然，所以我们小时候不容易驼背。但是因为长期坐着臀部失活，总是抬高肩膀、头不断往前倾、下巴往上抬，就形成了导致驼背的力学平衡。

你应该需要用点力才能做到，而且会感觉肩膀很紧、沉不下去，后脑发紧，臀部也不知道咋坐。这就需要做下一件事情。

二、放松全身筋膜，释放张力

因为身体维持姿势是靠筋膜张力，而不是肌肉力量。在放松的情况下，肌肉力量是不起作用的，但僵硬、紧张的筋膜则会拉着背部慢慢变驼。所以肌肉锻炼不起作用，必须靠放松筋膜来纠正驼背。

最好的筋膜放松方式，是练第八套广播体操。这是对入门者来说，最简单、最有效的筋膜健身法。只要练好了，驼背自然就解决了。

练习过程涉及很多细节，需要你仔细琢磨，《筋膜健身塑造优雅体态》是最好的指南。

二、家里金毛走路驼背怎么办？

谢谢大家 今天带去医院拍了片子 医生说很正常..估摸着是习惯问题 但是并没有具体的引导办法 也是让人头疼..

这是今天拍的片子 正位那张狗没摆正..我也看不大懂 医生说没有什么问题..

三、猫和狗这样的动物会驼背吗？驼背喵，驼背汪?

我家泰迪犬自从脊椎出问题瘫了以后，现在能站起来歪歪扭扭地走…很明显脊椎是拱起来的…

四、站着驼背怎么办？

1 站着驼背不利于身体健康，需要及时纠正。2 驼背主要是由于长期不良姿势造成的，尤其是长时间低头看手机、电脑等。建议多伸展颈部、肩部、腰部等关节，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰低头。3 正确的站姿应该是：双脚并拢，身体重心在两脚中间，腰部挺直，双肩放松自然，头部微微向上抬起，目光平视前方。此外，还可以进行一些针对性的锻炼，如平板支撑、背部拉伸等，帮助改善驼背问题。

五、狗狗驼背怎么办？

驼背是上交叉综合征的典型特征。可以通过放松胸肌，激活前锯肌的方法来得以缓解。推荐你的狗狗做下犬式来舒展身体。同时常伴有下交叉综合征。推荐调整骨盆的姿态以达到调整体姿的效果。比如臀桥。仰卧抬臀。

六、家里养的猫猫驼背了怎么办？

没有图片无法判断。有的折耳猫发病了也会驼背。猫蹲坐的时候弓背是正常的，还有炸毛的时候

七、驼背怎么办生活小妙招

驼背怎么办？生活小妙招帮你解决

驼背问题一直困扰着许多人，不仅影响个人形象，还可能影响身体健康。今天，我们将介绍一些生活小妙招，帮助你轻松解决驼背问题。

保持正确的坐姿

正确的坐姿是防止驼背的关键。请确保你的背部有支撑，双肩放松，腰部挺直，椅子高度适中。如果你长时间坐着，可以尝试每小时起来活动一下，伸展身体，缓解肌肉紧张。

锻炼背部肌肉

背部肌肉强壮可以有效地防止驼背。你可以尝试一些简单的背部锻炼，如引体向上、俯卧撑、背部拉伸等。这些锻炼不仅可以增强背部肌肉，还可以提高身体素质。

选择合适的鞋子

高跟鞋虽然美观，但并不适合所有人。如果你长时间穿高跟鞋，可能会导致腰椎不适，进而引起驼背。因此，建议选择适合自己脚型的鞋子，避免长时间穿高跟鞋。

养成良好的阅读习惯

阅读时，请保持书本与眼睛的距离，避免趴在桌子上阅读。这样可以帮助你避免由于姿势不正确而引起的驼背。

利用墙壁辅助

你可以利用墙壁辅助，进行背部拉伸和站立训练。这种方法可以有效缓解背部肌肉紧张，增强肌肉力量，从而预防驼背。

总的来说，驼背问题的解决需要从日常生活的小习惯入手。通过保持正确的坐姿、锻炼背部肌肉、选择合适的鞋子以及养成良好的阅读习惯，我们可以有效地预防和解决驼背问题。这些小妙招不仅简单易行，而且效果显著。如果你正在为驼背问题烦恼，不妨试试这些方法，相信你会看到意想不到的改善。

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• 姿势纠正

八、柯基驼背怎么办？

你首先要确定它的驼背是不是病理性驼背，是不是骨骼问题或者是肠胃问题，两者都有可能导致狗狗驼背。

排除这两种可能之后，如果是坏习惯的话，带它多运动应该有缓解，如果实在很严重就需要长期有系统的服从训练，可能需要训犬师的帮助。

狗狗驼背驼背是上交叉综合征的典型特征。可以通过放松胸肌，激活前锯肌的方法来得以缓解。推荐你的狗狗做下犬式来舒展身体。同时常伴有下交叉综合征。推荐调整骨盆的姿态以达到调整体姿的效果。比如臀桥。仰卧抬臀。

九、驼背，头前伸怎么办？

驼背和头前伸是现代日常生活中广泛存在的现象，由于长时间保持同一姿势导致的肌肉紧张和骨骼变形等问题引起的。

这是一种不良坐姿和生活方式的结果，需要长期改变和调整。

首先，要警惕自己的坐姿和站姿，尽量避免长时间保持同一姿势。

其次，可以通过对自己的生活方式进行有效调整来减轻驼背和头前伸的问题。比如，每天适当运动，保持肌肉的柔韧性和弹性，有助于减轻颈椎和脊柱的压力。同时，在日常工作中，需要适当旋转身体和颈部，让肌肉松弛。

最重要的是，根据个人情况，建立起一套科学的办法进行身体保健。

这需要有耐心和信心，坚定不移的去调整自己的生活习惯和坐姿，才能从根本上解决自己的驼背和头前伸问题。

十、初中儿子驼背怎么办？

初中生驼背的话是还能治疗的，因为骨骼是还没有成型的。在平时的生活中一定要注意自己得站姿坐姿等，要时刻的提醒自己不能驼着背，这样对于后面的修复是有很大的帮助的。还可以使用外加因素来修复，可以使用背背佳这些来固定孩子的背，效果也还是蛮好的。