如何增胖增肥？

一、如何增胖增肥？

你增肥每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干，再吃点悍金斯增肌粉，我加锻炼一个月能重四五斤左右

二、如何增肥要健康的增肥？

如果偏瘦有可能是营养不良导致的，要想增肥就要保证营养的均衡，在饮食上就要多样化，多吃新鲜的水果和蔬菜，适量的食用蛋类、肉瘦和鱼等海产品，多喝牛奶等，不偏食。多参加一些体育运动例如跑步、打球、游泳等，都能起到健体强身的作用，另外还要注意休息保证充足的睡眠。

三、如何给狗子增肥?

增肥第一步先要有好胃口，如果狗子饭量不大，不妨给它吃点乳酸菌素片，开胃。饮食方面狗粮，鸡肉，以及含有丰富蛋白质的食物，还有一点很重要，让狗子多跑动，体能消耗大，自然吃的就多了。希望能帮你

四、瘦子如何增肥增肌？

步骤/方式1

1、健身

想要增肌，你必须要有健身计划，健身可以提高你的吸收能力，提升对食物的欲望。而且只有通过力量训练，才能让肌肉生长。

步骤/方式2

2，增加营养：运动以后还需要加强营养，特别是富含蛋白质的食物要多吃，推荐的是吃牛肉，牛肉含有丰富的蛋白质，而且还含有肌酸，非常有利于肌肉的生长，有条件的可以服用蛋白粉。

步骤/方式3

3，要保持良好的作息规律。

五、小儿如何增肥？

如果孩子的身高和体重都处于正常，不需要给孩子增肥，孩子过度的肥胖会引起一系列的亚健康疾病，也不利于孩子身体成长，正常饮食就可以，让孩子适当的运动锻炼来提高身体免疫力和抵抗力，也有助于孩子身体长高，因为运动可以刺激脑垂体分泌帮助长高。

六、男人如何增肥？

步骤/方式1

最好的方式就是多吃肉。

步骤/方式2

戒烟。

步骤/方式3

可以适当运动促进消化，就算是增重也要健康的进行，不能盲目爆肥。

七、如何有效增肥？

如何增肥：

1. 确认身体健康状况：处于超重或肥胖的情况不建议增肥。

2. 保持热量摄入大于消耗：增肥的本质是热量的摄入大于热量的消耗，注重饮食中的碳水和脂肪的摄入，以提供优质的热量。

3. 控制增肥的趋势：借助有氧和无氧运动形式控制增肥的趋势，增加优质蛋白的摄入。

4. 保持合理睡眠和心情：睡眠和心情对增肥的进展有重要作用，保证每天精力充沛

八、暹罗猫如何增肥？

暹罗没必要增肥呀！天生就是瘦瘦的，胖了反而影响健康，而且暹罗胖了真的猥琐气质满格。。。。

九、瘦小蓝猫如何增肥？

首先，个人觉得你可以带她去兽医那里检查一下身体，看看她有没有什么病（有的猫似乎会因为换主人等应激反应，得脂肪肝之类的疾病）。排除了疾病困扰，你才有后面增肥或者让它健康成长的底气。

深圳那边，我去过一次某鹏医院，体验极差，不建议。后面一直在某某堂打疫苗做绝育，感觉还好，不过那儿的兽医也总是说我家元宝和七宝发育迟缓（他俩四个月的时候才2kg/只），不过两小只一直很活泼健康，也没生啥病。

其次，从猫粮下手，选用一些知名或者靠谱的猫粮。个人觉得品种猫的肠道比较敏感脆弱，所以考虑一些进口或者高端粮会好一些。我刚养猫的时候听朋友建议喂得是佩玛斯特，我家田园猫吃的挺好，也没黑下巴。后来猫贩子给我说佩玛斯特太低端了，最起码也应该是渴望或者go。我就买了go在喂（这期间我有朋友送了一只成年蓝猫，母。我偶尔买一些鸡胸肉或者打折的鱼虾，煮熟了搅碎喂），后面有一阵子没钱买粮，朋友给我寄了比瑞吉的高端粮，我家三只猫吃得也挺香。

最后，蓝猫这种猫似乎天性就比较害羞，我刚接那只蓝猫到我家的时候，她只在床底下待着，也不和我家猫玩，吃猫粮也很少，但是她喜欢吃煮熟的虾肉，所以她摄食少的话，可以考虑煮一些虾或者鸡胸肉搅碎了喂。

补充一个题外话，我是19年5月13日在马路上捡到了不满一月的橘猫以后（之前养狗4年），才开始了养猫这条路，新手上路。很多观点不专业，也不够成熟，是自己的想法，给题主参考。

个人觉得有空就自己煮一些鸡胸肉或者鱼虾喂，没空再喂罐头或者湿粮比较好。营养膏、猫舔酱什么的，偶尔喂喂就行，养宠物也不要一味追求让它胖，觉得这样很可爱什么的。人胖了有三高，宠物胖了得病的概率也会高（ps,以前有老师讲过一个实验，低脂饲养的小白鼠寿命是普通白鼠的三倍，但是对于大型的哺乳动物，低脂饲养会造成它们毛色不亮的不良影响）。如今宠物看病比人贵，与其掏钱喂胖，再掏钱治疗，不如一开始就简单点，喂些猫粮，辅以新鲜熟肉。体重正常就好。

这是我家巨能吃的，已绝育的公狸花。八个月大的时候

附一张我家三小只的照片，祝好

十、瘦的人如何有效增肥？

你的问题只是偏瘦，不会有太大的问题，当然如果能增加到130斤以上那就更好。

瘦的人中很多人跟你一样吃的很多，但是胖不了。直接一点说是吸收的问题，如果要深入一点，就是脾胃虚弱了。中医认为，胃主收纳、脾主运化。意思就是说，食物从食管进入胃初步消化后，进入小肠吸收，营养物质经过小肠输入脾，脾将营养物质输送之全身。因此也有脾主肌肉的说法。

引起消瘦的原因很多，根据你的描述，基本上可以排除疾病引起的。那么我们可以直接推论，你的消瘦是脾胃虚弱引起的。看看自己是不是有这些问题，就可以判断脾胃是否虚弱：是否失眠多梦、是否大便比较稀、是否时常感觉到疲惫、是否吃冰冷食物的时候会闹肚子。消瘦的人一般想的都比较多，严重的就是失眠多梦。中医上说：思伤脾。忧思过度渐渐的让脾胃承受太大的负担，引起脾胃虚弱。

那为什么吃的那么多？还会那么瘦呢？简单的说，就是我们吃的东西超过脾胃的承受能力了，脾胃需要消耗自身的气血来消化吸收。而想得多的人往往又加速消耗能量，因此可能会饿的很快。

其实像你这个状况调理起来不是很难，记住几点就够了。

1.少食多餐。这个是几乎所有要增肥的人都要做的。既然我们脾胃一下子承受不了那么多，那么我们就分次进食。如果平时正餐吃得多，那这时候正餐相对少一点，减少脾胃负担。然后在两餐之间吃一些好消化的东西，比如一杯牛奶等等。给脾胃一点休息的时间，会吸收更好。

2.适当运动。很多人都说增肥就不要运动，这个是一个误区。运动至少有三个好处：促进消化吸收、让人更乐观（想的少）、睡得更好。有了这三个好处，运动是绝对有必要的。有条件的话，饭前运动更适合增肥。

3.保证睡眠。保证睡眠不是睡得越多越好，养生跪在劳逸结合，而不是一味休息。失眠多梦的人往往胖不到哪里，因为这些问题扰乱了人的生态系统包括脾胃，也会消耗更多的能量。晚上是储存能量的最好时机，尽量在11点之前睡觉，千万不要熬夜。

4.晚上最好不好吃太多东西尤其是夜宵。晚上阴盛阳衰，如果进食太多会刺激血液加快循环，影响睡眠。

5.生冷的东西最好不要吃。生冷的东西吃进去最直接的影响是脾胃湿热，脾胃湿热的明显症状是爱拉肚子、很疲劳、大便稀。脾胃除了运化营养也运化水湿，这样会给脾胃造成很大的负担。比如春夏雨季人很容易犯困，就跟湿气太重有关。

如果有失眠多梦或者很疲倦这些问题，自己解决不了，可以用食物调理。

本人曾经173CM，体重50KG，现在已经64KG了，都是调理过来的。希望对你有帮助